결론부터 말씀드리죠.
비오틴은 수용성 비타민으로, 임산부가 복용해도 안전합니다.
비타민 B7 또는 비타민 H라고 부릅니다.
고함량을 복용해도 소변으로 배출되어 체내에 축적되지 않아 임신 중이나 수유 시에도 그렇게 걱정할 필요도 없습니다.
다만 고함량은 조금 생각하셔야 합니다. 고함량을 복용해도 안전하다고 하지만 고용량은 임신과 출산, 수유 기간이 끝난 다음 드십시오.
혹시나 모르지 않습니까.
임상시험을 많이 한 것도 아니고 동물시험 외에 큰 임상시험이 있었던 것도 아니어서 임신 출산 수유 과정이라면 일반적 용량을 드시는 게 낫겠습니다.
임신 중, 그리고 수유 중 탈모
임신 중에는 호르몬 수준의 변화로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다.
그리고 출산 후 100일 전후, 그러니까 수유시기에 탈모가 많답니다.
이때 머리카락이 많이 빠진다고 너무 걱정하지는 마세요. 일반적으로 그럴 수 있다고 합니다.
이때 비오틴 섭취가 좋습니다.
비오틴은 머리카락과 손발톱 건강을 지원하여 탈모를 예방하게 합니다.
알아두셔야 할 건, 고함량으로 섭취하는 것보다는 종합 비타민 B군과 함께 복용하는 것이 더 효과적입니다. 또한, 출산 후에는 단일 비오틴에 의존하는 것보다는 종합적인 영양 공급이 중요하다고 합니다.
많이 먹어도 비오틴은 오줌으로 빠져요 안전합니다
비오틴은 수용성 비타민으로 체내 축적이 없어서 안전한 편입니다.
그러니까 의사 약사들이 공통적으로 말하는 건, “임신 출산 수유 시기에도 적정량이면 안전하니 섭취해도 된다”고 말합니다.
일제히, 이구동성으로, 크게 외치고 있습니다.
믿씁니다..^^
임산부를 위한 비오틴 섭취 권장량
임산부의 비오틴 섭취는 필수란 견해가 우세합니다.
비오틴이 세포 기능과 성장을 위해 중요한 역할을 하므로 태아 성장과 발달에 필수 영양소 중 하나이기 때문이죠.
몸은 비오틴을 생성하지 못하기에 태아는 엄마의 비오틴 섭취를 통해서만 공급받을 수 있습니다.
비오틴 권장량은 식약처 지정 성인 1일 섭취권장량은 30mcg입니다. 임산부 1일 섭취권장량도 30mcg입니다.
한국인의 비오틴 섭취는 10명 중 1명만 충족한다고 합니다. 태아와 임산부뿐만 아니라 대한민국 국민의 약 89%가 ‘비오틴 결핍 상태’에 놓여있는 셈이라는데, 적정한 양이면 임산부는 걱정마시고 드시면 되는 겁니다.
비오틴 부작용
비오틴은 미생물, 식물, 동물, 인간의 세포에서 발견되는 수용성 비타민 B군 중 하나로, 피부, 손발톱, 두피에 필요한 케라틴 단백질의 합성을 촉진합니다.
또한, 에너지 대사와 혈당 조절에도 기여하며 신경계 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 과다 섭취 시 피부 발진, 소화불량, 혈당 수치 변동 등 부작용이 나타날 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.
고함량 비오틴은 여드름 등의 부작용도이 있습니다. 혹시 드시고 구역 구토 피부발진 등이 있다면 섭취를 중단하셔야 합니다.
계란 노른자, 유제품 당근 버섯에 비오틴 많이 들었어요
비오틴은 계란 노른자, 유제품, 당근, 버섯, 녹황색 채소, 견과류, 대두, 완두콩 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 천연 비오틴을 섭취하면서 필요한 영양소를 골고루 공급받는 것이 중요합니다. 추가적인 비오틴 보충이 필요한 경우에는 의사와 상의하여 적절한 보충제를 선정해야 합니다.
술마시면 비오틴은 말짱 꽝입니다
알코올은 비오틴의 흡수를 방해할 수 있으므로 비오틴 효과를 보려면 알코올 섭취를 자제해야 합니다. 또한, 개인적 체질에 따라 비오틴 섭취 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상의해야 합니다.
건강한 임신을 위해서 비오틴 섭취를 하세요
임신 중에는 건강한 피부와 모발을 유지하기 위해 적절한 비오틴 섭취가 필요합니다. 안전하게 섭취하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 영양제 섭취가 필요하며, 부작용이 나타날 경우 의사와 상의해야 합니다.
임신부가 건강한 모습을 유지하고 탈모 예방에 성공하기 위해서는 정기적인 검진과 올바른 영양 관리가 필수적입니다.
아이는 이 나라의 미래입니다. 어머니는 이 나라의 현재입니다.
부디 건강하셔서 스티븐잡스 같은 인물이나 테슬라 사장 같은 인물로 키워주세요.
응원하겠습니다..^^
