비타민D뼈2 비타민D가 갱년기 여성에게 특히 중요한 이유 그리고 섭취량 갱년기 여성에게 비타민D가 특히 중요한 이유 비타민D는 칼슘과 함께 갱년기 여성에게 특히 중요한 영양소로 분류되죠. 흔히 알려진대로, 비타민D는 에스트로겐 감소로 인한 뼈 손실 등 골다공증 예방에 필수적인 역할을 합니다. 제 주위에는 늘 골다공증 이야기가 들립니다. 그만큼 흔하고 그만큼 여성 건강에 밀접하다는 말이겠습니다. 비타민D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈 건강을 좋게 합니다. 특히 갱년기의 여성들은 뼈 손실과 골다공증의 위험이 증가하므로 비타민D의 충분한 섭취가 중요합니다. 비타민D는 뼈뿐만 아니라 면역과 암 예방에도 도움이 된다는 연구결과 많습니다. 어떤 분은 비타민D 전도사라며 전 가족이 무려 1만iu이상을 수년 간 매일 섭취하면서 가족을 임상시험 하는 분도 계십니다. 갱년기 비타민.. 2024. 1. 18. 비타민D 5000IU 섭취해도 될까 꼭 섭취와 부작용 근거 논문 비타민D 5000IU 섭취해도 된다? 한국영양학회가 한국인 영양소 섭취기준 보고에서 비타민D 일일 섭취량을 무려 10000 IU까지를 최대 무해 용량으로 설정했다는 사실을 아시나요? 요즘 비타민D 5000IU 제품이 자꾸 나온다 싶었는데 이유가 있었습니다. 비타민D는 지용성 비타민 중 하나입니다. 지용성이라구요? 기름에 녹는 게 지용성입니다. 흔히 유산균 중에 장용성이라고 있잖아요? 그건 장에서 녹는다는 뜻이고, 수용성은 물에서 녹는다는 뜻입니다. 그러니까 지용성인 비타민D는 기름진 음식을 함께 먹을 때 잘 섭취된다는 뜻입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 섭취 비타민D는 특이하게 주로 햇빛을 통해 피부로 생성되는 물질입니다. 한국인은 비타민D 부족하신 분들이 많습니다. 화장품에 자체에 흰색을 강조한 부분도 .. 2024. 1. 18. 이전 1 다음
