비타민K22 비타민K2가 많이 든 음식 권장량 비타민K1과 K2 차이 비타민 K2는 최근 몇 년 동안 건강에 대한 중요성이 부각되고 있는 지용성 비타민입니다. 이 글에서는 비타민 K2가 풍부하게 함유된 식품, 건강 이점, 특별한 논문, 비타민 K2와 비타민 K의 차이, 그리고 한국인에게 권장되는 양에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 K2가 풍부한 식품과 함량 1.1. 네파치즈 (Natto) 비타민 K2 함량: 100g 당 약 1000 마이크로그램 네파치즈는 일본의 전통적인 발효 음식으로, 고추와 함께 발효된 대두를 기반으로 합니다. 이는 비타민 K2의 풍부한 소스 중 하나로 알려져 있습니다. 1.2. 치즈 비타민 K2 함량: 각 치즈 종류에 따라 다름 (고다 치즈, 브리 치즈 등) 치즈는 비타민 K2를 다량으로 함유하고 있어, 다양한 치즈를 섭취함으로써 비타민 K2를 충.. 2024. 1. 6. 알려지지 않는 비타민K 치매와 뼈건강 혈관 섭취 주의사항 비타민 K는 잘알려지 않았습니다. 사람들이 잘몰라요. 비타민 K는 건강한 혈관과 뇌 기능을 지원하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 K는 치매 예방과의 관련성으로 더 인기가 많습니다. 비타민 K의 역할과 종류 비타민 K는 주로 혈액 응고 과정에서의 역할로 알려져 있습니다. 혈액 응고에 관여하는 비타민 K의 주요 기능은 혈소판이 상처 부위에 적절히 묶이고, 출혈을 방지하는 데 기여하는 것입니다. 이 과정은 K1과 K2 두 가지 주요 형태로 나타납니다. K1은 식물성 식품에서 발견되며, 주로 잎채소에 풍부하게 함유돼 있습니다. 반면에 K2는 고기, 치즈, 난류 등 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 특히 장내 세균에서 생성되는 K2는 혈액 응고 외에도 다양한 생리적 기능에 참여하고 있습니다. 비.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음
