비타민k1K2차이1 비타민K2가 많이 든 음식 권장량 비타민K1과 K2 차이 비타민 K2는 최근 몇 년 동안 건강에 대한 중요성이 부각되고 있는 지용성 비타민입니다. 이 글에서는 비타민 K2가 풍부하게 함유된 식품, 건강 이점, 특별한 논문, 비타민 K2와 비타민 K의 차이, 그리고 한국인에게 권장되는 양에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 K2가 풍부한 식품과 함량 1.1. 네파치즈 (Natto) 비타민 K2 함량: 100g 당 약 1000 마이크로그램 네파치즈는 일본의 전통적인 발효 음식으로, 고추와 함께 발효된 대두를 기반으로 합니다. 이는 비타민 K2의 풍부한 소스 중 하나로 알려져 있습니다. 1.2. 치즈 비타민 K2 함량: 각 치즈 종류에 따라 다름 (고다 치즈, 브리 치즈 등) 치즈는 비타민 K2를 다량으로 함유하고 있어, 다양한 치즈를 섭취함으로써 비타민 K2를 충.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음
