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김치 등 발효식품에서 많은 락토바실러스 플란타럼이란? 효능은? 1. 락토바실러스 플란타럼(Lactiplantibacillus plantarum)이란? 락토바실러스 플란타럼은 유산균 구매 시 가장 많이 볼 수있는 유산균의 한 종류입니다. 한국에서 가장 유명한 유산균이기도 합니다. 왜냐하면 김치에 이 유산균이 많이 들어있으니까요. 훌륭한 유산균인 락토바실러스 플란타럼은 방금 말씀드린 것처럼 김치와 같은 주로 발효 식품에서 발견됩니다. 2. 락토바실러스 플란타럼 효능은? 락토바실러스 플란타럼은 주로 소화기 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한, 면역 체계 강화, 염증 감소, 신진대사 향상과 같은 다양한 이점을 제공하여 일반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소화기 건강 개선: 락토바실러스 플란타럼은 소화기 내에서 긍정적인 영향을 미치며, 유해균의 증식을 .. 2024. 1. 8.
뼈와 이, 근육수축 등 인이란? 권장량, 부족하면 어떤 증상? 1. 인이란 무엇인가요? 인은 우리 몸에 꼭 필요한 무기질 중 하나로, 뼈와 이를 형성하고, 신경 전달과 근육 수축 등 다양한 생리적 기능을 담당하는 중요한 물질입니다. 또한 에너지 대사에도 관여하여 우리 몸이 활동할 수 있게 해줍니다. 2. 인이 풍부한 식품과 함유량은 얼마인가요? 인이 풍부하게 들어있는 식품은 주로 유제품, 고기, 생선, 견과류 등이 있습니다. 우유와 유제품은 높은 인 함유량을 가지고 있으며, 고기와 생선도 중요한 인 공급원으로 알려져 있습니다. 견과류 중에는 아몬드와 호두가 인을 다량으로 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 3. 인부족으로 일어나는 증상은 뭔가요? 인 부족은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 뼈와 이가 약해지면서 골다공증이 발생할 수 있고, 근육의 기능이 저하되어.. 2024. 1. 7.
비타민B2 함유 식품과 함유량 부족시 증상 비타민 B2는 물에 용해성인 비타민 중 하나로, 리보플라빈이라고도 불립니다. 이 비타민은 우리 몸에서 에너지를 생산하는 과정에 참여하고 있으며, 세포의 생장과 수명을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 B2는 일반적으로 다양한 식품 속에 존재하고 있으며, 그 중에서도 특히 다양한 생리적 기능을 지원하는 역할을 합니다. 1. 비타민 B2의 정의와 기능 비타민 B2는 리보플라빈의 형태로 존재하며, 주로 우리 몸에서 ATP(아데노신 트리포스페이트) 생산에 관여합니다. ATP는 에너지의 기본 단위로, 우리 몸이 일상적인 활동을 수행하고 생존하는 데 필수적입니다. 또한 비타민 B2는 핵산 및 아미노산 대사에 참여하여 세포 분열과 성장을 지원하고, 피부, 눈, 신경계의 건강을 유지하는 데 기여합니다. 2. 비타민 B.. 2024. 1. 7.
비타민B1 즉 티아민 부족과 피로..균형잡힌 식사가 중요 권장량 비타민 B1, 즉 티아민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 이 비타민은 주로 탄수화물을 먹고 소화하고 소모하는 과정에 관여합니다. 에너지 생산 및 신경 기능 유지에 필수적입니다. 그런데 최근 연구에서는 비타민 B1이 피로와 관련이 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히 티아민의 부족은 피로를 유발할 수 있으며, 이는 우리 일상생활에서 겪는 다양한 스트레스와도 관련이 깊게 있습니다. 비타민 B1 티아민 부족과 피로의 메커니즘 비타민 B1은 주로 체내에서 ATP(아디노신 삼인산) 생산에 관여하는 역할을 합니다. ATP는 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 필수적인 화합물로, 티아민은 ATP 생산을 위한 중요한 보조 효소입니다. 티아민이 부족하면 에너지 생산 과정이 원활하게 이루어지지 않아.. 2024. 1. 7.

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