칼마디란? 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 결국은 골다공증 예방
칼슘, 마그네슘, 비타민D의 환상적인 조합: 칼마디 칼마디란, 칼슘과 마그네슘, 비타민D 앞 글자와 뒷 글자를 딴 말입니다. 칼마디는 중년 이후 골다공증 위험이 높아지는 여성들에게 꼭 필요한 영양소를 의미합니다. 이 세 가지 영양소는 서로의 작용을 돕고, 골다공증 예방에 효과적으로 기여하기 때문에 칼마디란 용어가 등장하게 되었습니다. 칼마디 섭취의 가장 큰 이유: 골다공증 예방 골다공증은 노화로 인해 뼈의 밀도가 감소하고, 뼈가 취약해져서 발생하는 질환으로, 고령자에게는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 뼈의 골절은 사망의 원인이 될 수도 있습니다. 칼슘은 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 이를 효과적으로 흡수하기 위해서는 마그네슘과 비타민D가 함께 복용되어야 합니다. 칼마디 섭취 ..
2023. 12. 27.
아연이란 무엇인가? 권장량과 아연의 흔한 부작용
아연이란 무엇인가 먼저 말씀 드릴께 있습니다. 아연은 좋은 겁니다. 하지만 요즘 건강식품 중에 여기저기 아연이 들어가면서 문제가 발생합니다. 아연을 과다 섭취하는 겁니다. 건강기능식품 드시면서 권장량을 지키는 게 낫습니다. 아연을 너무 드시면 빈혈, 부정맥, 피로 등 부작용을 일을 킬 수 있습니다. 아연은 우리 몸에서 근육, 뼈, 뇌, 신장, 간에 필수적으로 존재하는 미량 원소입니다. 이 작은 물질은 체내 효소 작용과 면역 체계의 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 정액, 눈, 전립선 등에서 높은 농도로 발견되어 있습니다. 아연은 세포의 정상적인 기능뿐만 아니라 조직 형성, 호르몬 생성, 단백질 구성에도 중요한 역할을 합니다. 또한 다양한 효소를 활성화하여 화학 반응을 조절하며, 면역 체계..
2023. 12. 27.
