비타민D결핍3 비타민D 5000IU 섭취해도 될까 꼭 섭취와 부작용 근거 논문 비타민D 5000IU 섭취해도 된다? 한국영양학회가 한국인 영양소 섭취기준 보고에서 비타민D 일일 섭취량을 무려 10000 IU까지를 최대 무해 용량으로 설정했다는 사실을 아시나요? 요즘 비타민D 5000IU 제품이 자꾸 나온다 싶었는데 이유가 있었습니다. 비타민D는 지용성 비타민 중 하나입니다. 지용성이라구요? 기름에 녹는 게 지용성입니다. 흔히 유산균 중에 장용성이라고 있잖아요? 그건 장에서 녹는다는 뜻이고, 수용성은 물에서 녹는다는 뜻입니다. 그러니까 지용성인 비타민D는 기름진 음식을 함께 먹을 때 잘 섭취된다는 뜻입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 섭취 비타민D는 특이하게 주로 햇빛을 통해 피부로 생성되는 물질입니다. 한국인은 비타민D 부족하신 분들이 많습니다. 화장품에 자체에 흰색을 강조한 부분도 .. 2024. 1. 18. 겨울철 비타민D결핍과 보충방법 ‘비타민D결핍’은 비타민D가 부족해 성장장애나 뼈의 변형이 생기는 질환으로 ‘구루병’, ‘골연화증’으로 잘 알려져 있습니다. 겨울철에는 일조량이 감소하고 햇볕에 노출되기 어려워, 비타민D 결핍이 빈번하게 발생합니다. 비타민D는 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 부족한 경우에는 뼈의 밀도가 감소하며, 이로 인해 구루병이나 골연화증과 같은 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 각종 연구 결과, 서구 여성에 비해 우리나라 여성들의 혈중 비타민D 수치가 낮다는 사실이 확인되었습니다. 특히 50대 여성들은 적극적인 검진으로 진료 인원이 증가하고 있으며, 이는 사회적인 관심의 증가로 연결되고 있습니다. 겨울철 비타민D 섭취 방법: 햇볕, 음식물, 그리고 주의사항 비타민D.. 2024. 1. 5. 비타민D란? 비타민D의 피부합성 D2와 D3 차이와 부작용 비타민D란 무엇인가? 현재 우리의 실내 생활과 낮은 기온으로 인해 많은 사람들이 비타민D 결핍에 노출되어 있습니다. 비타민D는 뼈 건강과 면역 기능을 촉진하는 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈를 단단하게 유지하며, 세포의 성장과 근력 발달, 면역 활성화에도 기여합니다. 특히 성장기 어린이에게는 필수적인 영양소로 꼽힙니다. 비타민D의 피부 합성과 섭취 비타민D는 우리 몸에서 스스로 생산할 수 있는 유일한 비타민으로, 주로 피부를 통해 햇볕을 받아 합성됩니다. 햇볕을 자주 쬐면 비타민D를 충분히 얻을 수 있지만, 실내 생활이 늘어나면서 부족해지는 경우가 많습니다. 하루 15~20분 정도의 햇볕 피하는 것이 권장되며, 음식을 통한 섭취도 필요한데, 비타민D 영양제를 별도로 섭취할 경우.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
