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만성피로 증상 좀 알아야 식이요법 운동법 영양제 만성피로는 무엇인가? 만성피로가 뭐냐고요? 자도 자도 피로는 안 풀려, 좋다는 것 먹어도 뭔가 딸려, 운동을 하려면 귀찮아, 몸이 늙어진 것 같고 무기력증까지와…. 이런 게 지속되면, 만성피로입니다. 만성피로는 오랫동안 지속되는 지속적인 피로와 힘든 상태를 말합니다. 일상적인 피로와는 달리, 휴식이나 잠을 통해 충분히 회복되지 않고 계속해서 지속되는 특징이 있습니다. 주로 스트레스, 과로, 정신적인 압박, 생활 습관 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 만성피로는 일상생활에 부정적인 영향을 미치며, 적절한 관리가 필요합니다. 만성피로의 증상 만성피로는 체력과 피로뿐만 아니라 정신적인 피로도 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 체력적 피로: 지속적인 신체적 무기력감과 힘든 상태. .. 2024. 2. 5.
피로·스트레스라면 비타민B군을 섭취하라는데 맞는 말? 옙!! 맞습니다. 만성 피로, 스트레스, 그리고 환절기에 따른 면역력 저하에는 비타민B로 보충하는 것도 방법입니다. 비타민B는 수용성이라 오줌으로 잘 배출되기 때문에 많이 먹어도 크게 부작용이 없습니다. 이런 이유로 고함량 비타민을 섭취하여 건강을 유지하려는 시도들이 많습니다. 특히 비타민 중에서도 '비타민 B'가 특별한 주목을 받고 있는데, 이는 피로 해소와 밀접한 연관이 있기 때문이다. 만성 피로와 비타민B의 관계 우리는 늘 피곤합니다. 피로를 달고 살죠. 최근의 연구에선 만성피로증후군을 호소하는 사람들은 유달리, 비타민 B1, B2, B6의 부족이 나타난다는 결과가 있습니다. 비타민 B군의 부족으로 근육 내에 피로를 일으키는 물질이 축적되면서 피로감과 무기력증, 체력 저하 등의 증상이 나타난다는 거.. 2024. 1. 30.
마그네슘과 비타민1 B6 B12, 비타민과 마그네슘 궁합은 왜 뇌에 좋은가 마그네슘은 척추동물 몸 속에서 4번째로 많은 물질입니다. 성인 기준으로 약 70kg의 몸무게에서 약 24g의 마그네슘이 존재합니다. 주로 뼈와 근육, 그리고 주변 조직에서 99% 정도가 발견되며, 이 중 뼈에는 약 50-60%가 함유되어 있습니다. 마그네슘은 다양한 효소 반응에 참여하며 근육 수축, 불안 및 우울 증상 감소, 뼈 형성, 혈액압 조절, 심장 박동 및 혈액 응고 작용에 관여합니다. 마그네슘은 섭취가 어렵고 부족하기 쉬우므로 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘이 부족하면 마그네슘이 부족하면 신경계의 안전성이 깨질 수 있습니다. 신경계에서 칼슘은 흥분성 신호를 생성하며, 마그네슘은 이를 억제하는 역할을 합니다. 마그네슘 결핍은 흥분성 신경 신호의 무질서로 이어져 불안, 우울, .. 2024. 1. 28.
나이 많은 남자가 7~8월에 압도적로 걸리는 티아민 부족 각기병 쌀이 주식인 국가나 지역에 주로 나타나는 질병이 각기병이죠. 주로 60대 이후에 걸립니다. 그것도 남성에게 압도적입니다. 각기병은 티아민 부족으로 일어납니다. 바로 비타민b1 부족을 말합니다. 대부분 건강한 사람에겐 일반적인 식사만으로 예방할 수 있습니다. 크게 걱정할 질병은 아닙니다. 하지만 티아민이 부족하거나 섭취했지만 흡수가 잘되지 않으면 각기병이 발생할 수 있습니다. 원인과 증상부터 알아볼까요. 티아민 부족의 원인과 증상 티아민은 일상적인 식사로 충분히 섭취할 수 있지만, 티아민 부족이나 흡수 문제로 인해 각기병이 발생합니다. 주로 알코올 중독자, 모유를 먹는 아이, 신장 투석 환자, 심부전 환자, 고용량 이뇨제를 치료받는 사람 등이 특히 취약합니다. 고용량 이뇨제 치료로 인해 각기병이 일어날 수.. 2024. 1. 27.

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