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마그네슘이란? 당뇨 수면 경련 임산부 운동선수 등 임상시험과 변화 권장량 마그네슘이란? 마그네슘(Mg)은 인체에 네 번째로 많이 존재하는 미네랄로 일종의 '천연 신경안정제'로 알려져 있습니다. 항스트레스성 미네랄로 작용해 정신적 흥분을 안정시켜주는 등 그 중요성을 간과할 수 없습니다. 특히 눈꺼풀 경련은 마그네슘 결핍과 관련이 있는 경우가 많은데, 마그네슘 보충제는 이러한 증상을 완화하는 효과적인 해결책으로 인식되고 있습니다. 마그네슘의 역사 마그네슘은 19세기 중반 순수한 형태로 처음 분리됐고, 이후 생물학적 역할과 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 확대됐습니다. 마그네슘이 풍부한 식품 마그네슘은 엽록소에 들어 있는 필수 성분으로 식물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 코코아, 견과류, 콩, 그리고 통곡물은 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 시금치와 같은 특정한 채소와.. 2023. 12. 16.
글루코사민이란? 역사와 성분, 임상실험 등 부정적 효과 논란 글루코사민이란 글루코사민은 신체 내 연골과 결절 부위에 주로 위치하는 천연 화합물입니다. 그 주된 기능은 연골의 형성과 유지입니다. 글루코사민은 연골의 완전성에 중요한 기본적인 구성 요소로 인식되고 있으며, 관절 건강 지지에 기여하고 연골 손상에 대한 예방책 역할을 합니다. 글루코사민의 역사 글루코사민의 역사적 배경은 1876년 독일 의사 게오르크 오테 레더호스(Georg Ote Leatherhose)와 관련이 있습니다. 레더호스 박사는 동물의 연골에서 추출한 물질을 기억 상실과 피로 증상을 겪는 환자에게 처방했다고 합니다. 이는 글루코사민이 연골과 관절 모두의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 생각을 촉발시켰습니다. 이 발견은 글루코사민의 효능과 영향에 대해 더 깊이 이해할 수 있는 추가 연구와 .. 2023. 12. 16.
콜라겐이란? 섭취와 효능 저분자콜라겐 권장량과 부작용 콜라겐이란 콜라겐은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 독특한 단백질입니다. 세포끼리 잘 결합하고 세포끼리 잘 연결해서 상호작용을 합니다. 뼈와 피부에 주로 존재하지만 연골, 장기, 머리카락에도 분포합니다. 특히 콜라겐은 세포끼리 서로 지지할 수 있도록 도와줌으로써 연골을 지지합니다. 콜라겐을 효과적으로 섭취하고 있습니까? 콜라겐은 체내 흡수가 어렵기 때문에 제품을 통해 보충하는 것이 좋습니다. 전통적인 통념으로는 닭발이나 돼지 피부, 도가니와 같이 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 탄력과 뼈 건강을 증진시킬 수 있다고 하지만, 이러한 동물성 단백질은 콜라겐 섭취에 부족한 경우가 많습니다. 분자 크기가 커서 흡수를 방해하기 때문입니다. 일본 세포 개선 의학 학회의 연구에 따르면, 육류의 경우 2%만 흡수.. 2023. 12. 16.
오메가3란 무엇인가 오메가3 역사 효능 권장량 오메가3란? 오메가3 지방산은 생선, 씨앗, 그리고 견과류를 포함한 다양한 공급원에서 발견되는 건강한 지방의 한 종류입니다. 오메가3는 혈액 응고를 방지하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 게다가, 염증, 크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증, 그리고 류마티스 관절염과 같은 질환들을 퇴치하는 효과를 증명했습니다. 특히, DHA는 기억과 인지 능력을 지원하고, 아이들의 뇌 발달을 돕고, 심지어 시력을 유지하도록 돕습니다. 오메가-3의 역사 오메가3의 기원은 사람들이 상처를 치료하기 위해 물고기 기름을 사용했던 고대 그리스 로마 문명까지 거슬러 올라갑니다. 1970년 초 덴마크 학자들이 에스키모 사람들이 유독 심장 질환 발병률이 낮은 것을 알게 됐고 관찰하게 됩.. 2023. 12. 15.

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