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코엔자임 Q10 중년에 활력, 코엔자임 Q10란? 역사와 효과 논란 코엔자임 Q10 중년의 에너지와 활력 증진 특히 중년에 지속적으로 지치고 에너지가 부족하다고 느끼는가? 코엔자임 Q10(CoQ10)를 복용을 추천한다. 매년 1억 원 이상을 건강기능식품을 먹는 것으로 유명한 미래학자 레이커즈와일은 포스파티딜콜린, 비타민 D와 함께 코엔자임 Q10을 3대 필수 보충제로 선정했다. 그 중 최고는 코엔자임 Q10으로 꼽았다. 코엔자임 Q10 란? 코엔자임 Q10은 주로 미토콘드리아에 존재하며, 세포의 에너지 생성과 산화 과정에 중요한 역할을 한다. 유전자의 안정성 유지에 기여하고, 세포의 항산화 기능을 지원하여 전반적인 세포 건강을 유지하게 한다. CoQ10은 심장, 신장, 간 등 에너지 수요가 높은 기관에 풍부하게 존재하며, 신체 내부에서 스스로 합성되거나 음식을 통해 공급.. 2023. 12. 19.
판토텐산이란? 유래와 역할, 판토텐산이 많이 든 음식과 주목받는 이유 판토텐산이란 무엇인가요? 판토텐산은 비타민의 한 종류입니다. 바로 비타민 B5의 한 형태죠. 그리고 우리는 그것을 판토텐산 칼슘이라고도 부릅니다. 판토텐산은 에너지 생성 및 대사 기능에 참여하는 비타민 중 하나입니다. 판토텐산은 수용성비타민이기에 몸 속에 필요 이상으로 섭취해도 전혀 문제가 되지 않습니다. 왜냐하면 그것은 저절로 땀과 소변으로 배출되기 때문입니다. 그래서 다른 영양제와 함께 섭취하셔도 크게 문제될 것은 없습니다. 판토텐산 유래 흔히 B5로 알려진 판토텐산은 비타민 B 복합체 계열에서 중요한 역할을 합니다. 그것의 이름은 '모든 곳에서'를 의미하는 그리스 단어 'Pantos'에서 유래되었습니다. 미량 존재함에도 불구하고, 이 다용도의 영양소는 동물과 식물에 널리 퍼져 있으며, 우리가 먹는 .. 2023. 12. 18.
마그네슘과 수면 마그네슘 부족과 권장량 그리고 효과 건강한 삶은 양질의 수면을 말합니다. 하지만 수면 문제는 너무도 많은 경우의 수가 있습니다. 이런 문제를 해결할만한 방법 중 하나로 마그네슘이 요즘 스포트라이트를 받고 있습니다. 마그네슘과 수면의 연관 관계 뇌 내의 NMDA수용체가 잠을 자는데 어떤 역할을 하는지 살펴보면 마그네슘의 중요성을 더 잘 이해할 수 있습니다. 머리 속 해마에 위치한 'NMDA수용체'는 기억력 유지와 통증 감지 등의 역할을 맡고 있습니다. 이 수용체가 과도하게 활성화하면 뇌신경이 과도하게 흥분되어 예민해집니다. 뇌 신경이 예민해진다는 건 생각이 많고 끊어지지 않는 상태를 말합니다. 온갖 잡생각이 끊이질 않는데 잠이 오겠습니까. 대한통합기능의학연구회에 따르면, 마그네슘은 NMDA수용체를 차단해주는 역할을 하여 신경을 이완시켜 잠을.. 2023. 12. 17.
마그네슘이란? 당뇨 수면 경련 임산부 운동선수 등 임상시험과 변화 권장량 마그네슘이란? 마그네슘(Mg)은 인체에 네 번째로 많이 존재하는 미네랄로 일종의 '천연 신경안정제'로 알려져 있습니다. 항스트레스성 미네랄로 작용해 정신적 흥분을 안정시켜주는 등 그 중요성을 간과할 수 없습니다. 특히 눈꺼풀 경련은 마그네슘 결핍과 관련이 있는 경우가 많은데, 마그네슘 보충제는 이러한 증상을 완화하는 효과적인 해결책으로 인식되고 있습니다. 마그네슘의 역사 마그네슘은 19세기 중반 순수한 형태로 처음 분리됐고, 이후 생물학적 역할과 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 확대됐습니다. 마그네슘이 풍부한 식품 마그네슘은 엽록소에 들어 있는 필수 성분으로 식물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 코코아, 견과류, 콩, 그리고 통곡물은 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 시금치와 같은 특정한 채소와.. 2023. 12. 16.

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