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티아민 비타민b1 부족 증상은 피로 집중력 저하 입맛까지 없어 권장량 섭취방법 티아민 부족 증상 만약 집중력이 떨어지고 피로하고 입맛이 없다!? 좋습니다. 혹시 삼겹살을 생각하셨다면 조금 접어두시고 오늘은 돼지 등심이나 안심으로 하시죠. 티아민은 비타민b군 중 첫 번째 비타민b1을 말합니다. 비타민b1 부족, 그러니까 티아민 부족은 사람을 지치게 합니다. 피로하게 하고, 집중력 떨어지고, 입맛도 없고. 티아민은 우리 몸의 에너지 생산과 조절에 영향을 미치며, 부족할 경우 다양한 불편함을 일으킵니다. 대표적 증상이 방금 말씀드린 피로, 집중력 저하, 기억력 감소, 그리고 식욕 감소입니다. 티아민은 주로 탄수화물을 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 하며, 부족하면 몸이 효율적으로 에너지를 활용하지 못해 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 티아민이 많이 든 음식과 섭취 방법 고기.. 2024. 1. 26.
내 아이가 이상하게 무기력하고 의지력이 약해...이럴 때 먹는 영양제 내 아이가 이상하게 무기력하고 의지력이 약한 것 같을 때, 속상하죠. 이럴 때 비타민B6 부족이 원인일 수 있습니다. 아니면 내가 그럴 수도 있습니다. 무기력하고 꼼짝도 하기 싫고 일의 끝을 못보고 무너지면서 의지력이 없는... 또는 아는 사람이, 그리고 내 주위에 이상하게 이런 사람이 좀 있지 않나요? 흔한 말로 "넌 항상 왜 그러니?"같은 말을 듣은 사람 말이에요. 주로 심리적인 문제로 해석해서 사람을 더 우울하게 만들어버리는 경우도 많습니다. 병원에도 가보지만 증상은 있는데 정상이라고 합니다. 정신과도 좋지만, 심리적으로 꺼려지면 좀 글킨하고.... 사실 이럴 때 정신과를 찾으면 좋은데 말입니다. 무기력 우울함 단순한 비타민B6 부족일수도 이런 무기력과 우울함의 원인 중에는 단순한 비타민B6(피리독.. 2024. 1. 25.
브라질너트 셀레늄 함량 얼마나 높기에! 늙기 싫다면, 암예방하려면... 그냥 브라질쯤에서 온 과일이나 견과류 겠거니 했는데, 그게 아니었습니다. 엄청난게 담겨 있었죠. 바로 블라질너트가 말입니다. 이름이 낯선 견과류 중 하나로 여겨졌던 브라질너트가 최근에는 그 놀라운 영양 성분으로 주목받고 있습니다. 특히, 브라질너트는 100g 당 1817㎍의 셀레늄을 함유하고 있는데, 이는 세계 식품 중에서 가장 높은 수준입니다. 셀레늄은 인체에 꼭 필요한 영양소로 세계보건기구(WHO)에서도 필수 영양소로 지정되어 있습니다. 셀레늄이 들어있는 견과류의 양을 한 번 보시죠. 독보적입니다. 브라질너트의 놀라운 셀레늄 함유량 셀레늄이 많은 음식, 셀레늄 양이 많은 순서대로입니다. -브라질너트 (10g): 175mcg (하루 권장량의 318%) -황다랭이 (84g): 92mcg (하루 권장량의 .. 2024. 1. 24.
항암치료와 예방에 도움 영양소 4가지 셀레늄 오메가3...그리고 이것!! 암예방과 항암치료 시에 필요한 영양소가 있습니다. 항산화 영양소들은 세포 손상을 억제하고 세포의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 주지요. 이를 통해 암 치료 중 발생하는 부작용을 최소화하고, 동시에 치료의 효과를 높일 수 있습니다. 그리고 암을 예방하는 효과 또한 있다고 의료계에서 말하고 있지요. 그 4가지를 소개합니다. 비타민 C: 항산화의 대표주자죠. 비타민 C는 우리 몸에서 스스로 생성되지 않아 음식을 통한 섭취가 필수적입니다. 1일 허용 섭취량은 2,000mg이며, 이 양을 넘어가더라도 신체가 필요한 양을 사용한 후에는 소변을 통해 배출되므로 큰 문제가 없습니다. 항산화 물질로서 비타민 C는 세포의 손상을 억제하고, 암 치료 중에도 건강한 세포에 대한 부작용을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습.. 2024. 1. 24.

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