본문 바로가기

전체 글76

비타민D가 갱년기 여성에게 특히 중요한 이유 그리고 섭취량 갱년기 여성에게 비타민D가 특히 중요한 이유 비타민D는 칼슘과 함께 갱년기 여성에게 특히 중요한 영양소로 분류되죠. 흔히 알려진대로, 비타민D는 에스트로겐 감소로 인한 뼈 손실 등 골다공증 예방에 필수적인 역할을 합니다. 제 주위에는 늘 골다공증 이야기가 들립니다. 그만큼 흔하고 그만큼 여성 건강에 밀접하다는 말이겠습니다. 비타민D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈 건강을 좋게 합니다. 특히 갱년기의 여성들은 뼈 손실과 골다공증의 위험이 증가하므로 비타민D의 충분한 섭취가 중요합니다. 비타민D는 뼈뿐만 아니라 면역과 암 예방에도 도움이 된다는 연구결과 많습니다. 어떤 분은 비타민D 전도사라며 전 가족이 무려 1만iu이상을 수년 간 매일 섭취하면서 가족을 임상시험 하는 분도 계십니다. 갱년기 비타민.. 2024. 1. 18.
비타민D 5000IU 섭취해도 될까 꼭 섭취와 부작용 근거 논문 비타민D 5000IU 섭취해도 된다? 한국영양학회가 한국인 영양소 섭취기준 보고에서 비타민D 일일 섭취량을 무려 10000 IU까지를 최대 무해 용량으로 설정했다는 사실을 아시나요? 요즘 비타민D 5000IU 제품이 자꾸 나온다 싶었는데 이유가 있었습니다. 비타민D는 지용성 비타민 중 하나입니다. 지용성이라구요? 기름에 녹는 게 지용성입니다. 흔히 유산균 중에 장용성이라고 있잖아요? 그건 장에서 녹는다는 뜻이고, 수용성은 물에서 녹는다는 뜻입니다. 그러니까 지용성인 비타민D는 기름진 음식을 함께 먹을 때 잘 섭취된다는 뜻입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 섭취 비타민D는 특이하게 주로 햇빛을 통해 피부로 생성되는 물질입니다. 한국인은 비타민D 부족하신 분들이 많습니다. 화장품에 자체에 흰색을 강조한 부분도 .. 2024. 1. 18.
비피더스균이 중요한 이유와 역할 그리고 비싼 가격 비피더스균이 중요한 이유 .소화기능 강화 비피더스균은 주로 장 내부에서 활동하며, 식물 섬유와 같은 프리바이오틱스를 분해하여 유익한 화합물으로 변환합니다. 이를 통해 소화기능이 강화되어 영양소의 흡수가 향상되고, 소화불량 및 변비와 같은 소화곤란을 예방하는 데 도움이 됩니다. . 면역 체계 지원 비피더스균은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 장 내에서 발생하는 염증을 억제하고 유해균의 증식을 억제하여 감염을 예방합니다. 또한, 면역 세포들과의 상호작용을 통해 자연 면역 방어 기능을 활성화시킵니다. . 영양소 생성 일부 비피더스균은 장에서 비타민과 같은 필수 영양소를 생성해냅니다. 이러한 영양소는 우리 몸에게 필요한데, 특히 B 그룹 비타민이나 비타민 K와 같은 것들은 비피더스균.. 2024. 1. 12.
장까지 살아가는 능력 탁월 락토바실러스 루테리, 효능 부족 증상 1. 락토바실러스 루테리란 무엇인가요? 락토바실러스 루테리는 유익한 세균 중 하나로, 프로바이오틱스의 일종입니다. 이 미생물은 유산소 및 무산소 환경에서 살 수 있는 미생물로서, 주로 유제품 발효 과정에서 발견됩니다. 락토바실러스 루테리는 장 내에서 유익한 영향을 미칠 뿐 아니라, 건강한 소화계에 기여할 수 있는 세균으로 알려져 있습니다. 2. 락토바실러스 루테리 장까지 살아가는 능력 락토바실러스 루테리는 대부분의 프로바이오틱스와 마찬가지로 위의 산성 환경을 통과하고 장까지 도달할 수 있는 세균 중 하나입니다. 이 세균은 강한 산성 환경에서도 생존할 능력이 있어서, 위산의 영향을 크게 받지 않고 장으로 이동할 수 있습니다. 그러나 각 프로바이오틱스 세균의 생존력은 제품 종류, 제조 과정, 세균의 종류, .. 2024. 1. 9.

티스토리툴바